365days
asana challenge!!
Day 32
今日から9月
ということで
今月のテーマは
前屈and後屈week
ワタシにとって苦手意識の高い
2つだからこそ楽しんで頑張ります
カラダの前側と後ろ側は
それぞれ陰と陽を表すといわれています
カラダの前後をバランスよくつかって
エネルギーバランスを整えましょう
頭を膝につけるポーズ
ジャーヌシルシャーシナ
私的ポイント
◎お尻で床を押したら
腰を立てて背中全体を伸ばす。
伸びた背中を意識しながらおへそからカラダを前に倒す。
◎吸う息を背中側に広げて
吐く息では余分なチカラを抜く。
吐く息ごとに手の位置を少しずつ前に移動させて
その分おでこの位置も少しずつ前へ
ワタシの感覚的に
前屈は前に倒そうと頑張る感覚を
どんどん緩めていくと
自然にカラダが前に倒れやすくなる。
時には手放すことも大切ですね
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
