365days
asana challenge!!
Day 47
伝え忘れてましたが
2日前から後屈weekに入ってます
後屈の定番ポーズの１つ
ラクダのポーズ
ポーズへの入り方は色々ありますが
腰を痛めないために
お腹や足のチカラをつかうために
今回はこの入り方にしてみました
ラクダのポーズウシュトラーサナ
私的ポイント
◎1番は気持ちよ〜く
カラダの前側を伸ばすこと
◎後屈のポイントは
腰から反らせる ＜ 胸から反らせる
の感覚を意識してみて
そのためにしっかり肩甲骨を寄せ合う🪽
ちょっとキツい
ポーズの入り方ですが
ぜひトライしてみてください〜
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ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ