365days asana challenge!!
day 1
突然ですが
ヨガのポーズ(アーサナ)は
全部で何種類あると思いますか？
ヨガの教本
ゲーランダ・サンヒターによると
なんと、、、
8400万種類‼︎
え、
そんなに？！
と思いませんでしたか？
私はシンプルに
そんなにたくさんの
ポーズやったことないな
と思いました
色々なポーズをやってみたいと思い
まずは1年間
356種類を1日1ポーズずつ
やってみよう！ということで
今日からスタート
最近、個別にポーズの質問を
頂くこともあったので
皆さんのポーズ練習のヒントにも
なっていけたら嬉しいです
8月は
ツイストと体幹メインのポーズ
今の時期
夏バテする、食欲も落ちやすい
という方には
ツイストのポーズは
内臓も活性化されるので
オススメです
動きの動画も一緒につけてるので
やってみたい方は
ぜひ一緒に365種類
制覇してみましょう
やって欲しいポーズや
あげて欲しいポーズがあれば
ぜひ教えてください
出来ないポーズだったら
1年間ギリギリかかるかもですが
頑張ります
今日のポーズは
半分の魚の王のポーズ
アルダマッツェーンドラーサナ
私的ポイント
《吸う》
◎お尻で床を押し、その力で
腰から頭頂へ背中全体を伸ばす。
◎上げた腕はこれ以上伸びないー！
てところまで脇腹から腕を伸ばし、
ヒザの外にかける。
◎ヒザに腕をかけた後に
もう一度吸う息で背中を伸ばし直す。
その時に後ろの手はお尻の近くに
つくのが大事
床をpushして背筋伸ばすのをサポート！
《吐く》
◎おへそのライン
↓
胸のライン
↓
肩のライン
↓
最後に目線の順で下から丁寧に捻る。
呼吸のチカラを借りて
ポーズを深めるイメージです
余分なチカラは抜いて吐く時に
ただ、ねじるくらいの感覚で
やってみてください
その人のカラダの状態によって
ポイントは他にもあるので
自分のカラダと対話しながら
ぜひやってみてくださいね
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
