365days asana challenge!!
Day 3
この企画で
自分のカラダのクセが見えて
結構面白い
私は左のツイストが苦手
日によっても違うから奥深い
立位のねじった開脚前屈
パリヴリッタ・プラサリタ・パドッターナーサナ
私的ポイント
下半身
◎足の親指からかかとの内側ラインで床を踏む
そのチカラで内ももを寄せ骨盤を床と平行に。
上半身
◎内もも寄せたチカラで背骨を伸ばす。
◎捻る時には胸の下(アンダーバスト)のラインから。
◎下の手は床をpush
上の手は天井方向に伸びー‼︎
◎ねじり深めたいときには
上げてる方の腕の
肩を後ろに引くようにして
胸のラインからもうひと捻り
呼吸
吸う→背骨を伸ばして
吐く→カラダを半分倒す（床と平行）
吸う→背中を伸ばす(お尻と頭頂引っ張り合う)
吐く→胸から捻る
呼吸を感じて丁寧に
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
