365days asana challenge!!
Day 5
昨日の海が楽しすぎて
もうすでに海に行きたい今日この頃
海に行ったら思いっきり泳ぐタイプです
ローランジツイスト
パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラアーサナ
私的ポイント
右ひざの下にかかと
左かかとの下につま先
のアライメントを整える。
下半身
◎両足の親指側で床を踏んで内もも寄せる。
◎右のお尻を後ろに引いて腰の位置を横並びに揃える。
◎左のかかとは後ろに蹴り出すようにして左のもも裏を引き上げる。
上半身
◎かかとを後ろに蹴り出したチカラで背筋を長く伸ばす。
◎お腹と前ももは離す意識でお腹引き上げとく。
◎捻る時には胸の下(アンダーバスト)から。
◎上の手の指先は天井タッチするように伸びー！
呼吸は
吸う→背筋を伸ばす
吐く→カラダをねじる
呼吸は吸いきる、吐ききる瞬間まで
意識して丁寧に
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
