365days
asana challenge!!
Day 18
苦手意識のある人が多くて
よく質問もらうポーズの１つ
少しでもポーズのコツが掴めると
苦手意識が一気になくなります
船のポーズ
ナーヴァーサナ
両膝を立てて座る
足は軽く揃えて両手は腿の裏に添えるか
ヒザの後ろで手を組む
個人的には手を組んだ方が強さが出るので
やりやすいと思います！
私的ポイント
◎ 掴んでいる両手に脚の重みを預けるようにして
バランス取りながら少しお尻の後ろ側に体重を乗せる。
◎つま先を立てたら
お尻で床を押して背中を斜め上に伸ばす。
◎片足ずつでも良いのでゆっくり足を床から上げる
◎ヒザは曲げても良いし、伸ばせる人は少しずつ伸ばしてみる。
◎お腹と前ももをギュッと引き寄せるように保ったまま
手を離せたら「前にならえ」の状態へ
頭のてっぺんを遠く斜め上に引き上げ続けることと
お腹と前ももを引き寄せ続けることを意識
わたしの目標は
さらに足と顔を近づけてガラケーみたいに
折り畳めるようになること
それが出来たからって何になるわけでもないけど
ただやれるようになりたいだけ
わたしがポーズを練習するスイッチの一つは、
やれないことをやれるようになりたいという好奇心
自分のカラダの可能性を広げていく感覚が好き
皆さんのスイッチはどこですか？？
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
