365days
asana challenge!!
Day 36
これも苦手意識の高い方が
多いポーズの１つですね
柔軟性も大切ですが
それと同時に筋力も必要なポーズ
『伸び』と『縮み』のバランスを大切に
開脚前屈のポーズ ウパヴィシュタコーナーサナ
私的ポイント
◎吐く
足の付け根から丁寧に折り曲げながらカラダを倒す。
腰や背中まで吸う息を広げて
吐く息では脚や背中の余分な力みをとく。
特に吐く息を意識的に
吐き切るところまで見届けて
カラダが少しずつ自然な重みで
前に倒れていくのを観察してみて
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