365days
asana challenge!!
Day 39
Lonaのアカウントをタグ付けしてくれたり
投稿をシェアしてくれた時に
私に何も通知が来てなかったことが判明🥹
シェアとかタグ付けしてくれてた皆さん
ごめんなさいとありがとう🫶💕
こういうの疎いけど頑張って設定見直します🤙🏾✨
体側を強く伸ばすポーズ パールシュヴォッターナーサナ
私的ポイント
◎足の力強さが上半身の自由を生む🗽
足の裏でしっかり床を踏み
腰の位置を揃えて下半身を安定させておく☝️
上半身は重みでどんどん
背中が長く床に降りてく感覚で
両脇腹を同じ長さで伸ばして😌🌿
背中での合掌は特殊な動きなので
肩が上がって呼吸しづらさがあれば
ヒジ同士を掴むように変えて
胸を開いて呼吸を深く🌿💚
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