365days
asana challenge!!
Day 73
昨日のリバースウォーリアから
流れでとることが多い
サイドアングル🌿
この流れでポーズをとると
両方のカラダの側面が伸びて
最高に気持ちがいいですよ🤙🏾✨
サイドアングル パールシュバコナーサナ
私的ポイント
◎リバースウォーリアで伸ばした
左の脇腹の長さを保ちつつ
サイドアングルに入ってみよう‼︎☝️
そのために右足で力強く踏んでおくことと
左脇腹を引き上げ続けることを意識して🌿
◎左ヒザが内側に入りやすいので
床に手をついている場合は
左腕でヒザを外に押すようにして
ヒザを開きましょう☝️
目を閉じて
伸びている右の脇腹に
心地よく呼吸を広げて🕊️✨
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