チャイルドポーズ バーラーサナ
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立位の開脚前屈 プラサリタパードッターナーサナA
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立位前屈 ウッタナーサナ
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頭を膝につけるポーズ ジャーヌシルシャーシナ
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半月のポーズ アルダチャンドラーサナ
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上向きの板のポーズ プールヴォッタナーサナ
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キャットandカウ
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トラのポーズ ヴィヤガラーサナ
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横向きの板のポーズ ヴァシシュターサナ(アドバンスver.)
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ドルフィンプランク🐬 マカラアドムカシュヴァナーサナ
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